آیا پسته چاق کننده است؟
شاید برای شما نیز سوال باشد که آیا پسته چاق کننده است؟ مصرف متعادل پسته (حداکثر 50 گرم) در طول روز باعث افزایش سوخت و ساز پایه بدن شما می‌شود و در کاهش وزن سریع‌تر نقش دارد. در حالی که مصرف زیادی پسته در برخی افراد می‌تواند باعث چاقی بیش‌تر شود؛ بنابراین جهت مصرف مقادیر بالای پسته باید از یک متخصص مشورت بگیرید. خواص مصرف پسته برای لاغری شامل کنترل دیابت، تأمین ترکیبات آنتی‌اکسیدانی بدن، درمان استرس و... می‌شود. برای پاسخ به این که مصرف پسته چه ارتباطی با چاقی دارد؟ در ادامه همراه ما باشید.
آیا پسته چاق کننده است و باعث اضافه وزن می‌شود؟
پسته یکی از بهترین مغزهای آجیلی است که متخصصان تغذیه مصرف روزانه آن را برای تمام افراد تجویز می‌کنند. اما سوال این است که آیا خوردن پسته باعث چاقی می‌شود؟ مصرف متعادل پسته نه تنها در افزایش وزن نقشی ندارد، بلکه به تأمین مواد معدنی و فعال موردنیاز بدن شما کمک می‌کند. با این حال مصرف زیاد از حد پسته در برخی افراد می‌تواند اضافه وزن را به دنبال داشته باشد. کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند که افراد در دوران رژیم کاهش وزن روزانه نهایتا 30 تا 50 گرم پسته مصرف کنند.
The Investigators concluded that adding 20% of kcals as pistachios did not contribute to weight gain, body fat or lipid changes, but may increase diet quality In healthy women.
محققان به این نتیجه رسیدند که تأمین 20 درصد از کالری روزانه ضمن مصرف پسته باعث انباشت چربی در بدن و افزایش وزن نمی‌شود. این در حالی است که مصرف روزانه پسته می‌تواند کیفیت رژیم غذایی در زنان سالم را افزایش دهد.
https://americanpistachios.org/
فواید مصرف پسته برای کاهش وزن
خوردن پسته فواید گوناگونی دارد و مصرف طولانی مدت آن به کاهش وزن و لاغری سریع‌تر کمک می‌کند. چند نمونه از مزایای پسته برای لاغری در موارد زیر خلاصه می‌شود:
افزایش سوخت و ساز بدن
مغز پسته سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع مفید است و مصرف منظم آن قبل از صرف غذا می‌تواند متابولیسم بدن را به صورت قابل توجهی افزایش دهد.
درمان دیابت چاقی
پسته به دلیل دارا بودن مقادیر بالایی از فیبر، بتاکاروتن، ترکیبات فعال و... می‌تواند قند خون را کنترل کند و علائم چاقی مرتبط با دیابت نوع 2 را کاهش دهد.
سرشار از ترکیبات فعال آنتی‌اکسیدانی
ویتامین‌های C و B موجود در مغز پسته ترکیبات آنتی‌اکسیدان هستند که باعث تقویت سیستم ایمنی و بهبود حافظه می‌شوند.
بهبود عملکرد سیستم گوارشی
مغز پسته سرشار از انواع فیبرهای مفید برای بدن است و مصرف روزانه آن باعث افزایش باکتری‌های مفید روده، رفع یبوست، بهبود هضم غذا و... می‌شود.
سایر مزایای مصرف پسته برای لاغری شامل موارد زیر است:
- بهبود عملکرد سیستم قلب و عروق
- تقویت بنیه بدن مادران شیرده و باردار
- تسکین التهاب و عفونت
- بهبود توانایی بینایی و درمان مشکلات چشم
- تقویت سلامت جنسی
- جوانی و تاخیر پیری زودرس
- شادابی و سلامت پوست
- درمان کبد چرب
- کنترل استرس و حفظ آرامش
نتیجه گیری
در پاسخ به این که آیا پسته چاق کننده است؟ باید بدانید که مصرف روزانه حداکثر 30 الی 50 گرم پسته باعث افزایش متابولیسم بدن و کنترل وزن می‌شود. با این وجود مصرف افراطی مغز پسته می‌تواند خطراتی را به دنبال داشته باشد و به تشدید چاقی کمک کند. خوردن پسته با خواصی مانند تأمین مواد معدنی موردنیاز بدن، افزایش سوخت و ساز، کنترل قند خون، درمان استرس و... همراه است. سایر مقالات آموزشی در مورد آجیل و خشکبار را در وبلاگ هالی نات www.hollynut.shop بخوانید. همچنین می توانید انواع پسته های مرغوب و باکیفیت از جمله پسته خام، پسته شور، پسته کله قوچی، پسته فندوقی و ... به همراه قیمت و سفارش آنلاین را در این صفحه https://hollynut.shop/nuts/pistachio/ مشاهده کنید.
ارسال دیدگاه